秋冬进补应有序，调理肠胃排第一

　　调理肠胃在先，即在秋冬进补之前清理出一个良好的胃肠内环境。可以适时补充肠道有益菌，保持一个良好的平衡环境是根本。喝点酸奶等补充有益菌群的饮品是秋冬进补调理肠胃的首选。

秋冬进补应有序，平衡环境后食补

　　针对老年人的生理特点，秋冬进补的话，除了一日三餐定时定量以外，营养一定要跟上。老年人大脑在萎缩，脑细胞的神经递质有所减少，记忆力往往衰退较快，可补充鱼、虾、蟹、海参、贝类食品、豆制品以及核桃、栗子、南瓜子、杏仁、桂圆、荔枝等坚果。因为这些食品多含锌、硒、碘等微量元素，有益于预防记忆力衰退及动脉硬化。大蒜、红薯、土豆也是很好的保健食物。

秋冬进补应有序，先对情况再药补

　　秋冬进补要针对各人的实际情况，在食补的前提下，可适当吃些药品。如老年人的眼睛由于晶体老化和混浊，导致远视及白内障，使视力下降，服用维生素A，可缓解角膜发干，增加视网膜感光率；另外，服用维生素c、E能增强免疫力，防止眼动脉和全身动脉硬化等等。也可在医师指导下选择些膏方、药酒、药膳等。

秋冬进补还要注意补药补品的区别

　　秋冬季进补，包括服补药、吃补品。补药与补品，各有特点和特色。
　　补药，多指能调补气血阴阳、增强正气、经常用于配方治疗虚性疾病的药物，最好请医生开处方或遵医嘱服用。
　　补品，多指能滋养、强壮身体，经常用于配膳，治疗虚性疾病的食品，一般可以根据自己的口味和喜爱去烹调食用。

羊肉和狗肉是秋冬季进补佳品

　　羊肉性温，能暖中补虚，补中益气，开胃健力，主治虚劳寒冷，五劳七伤。汉代医圣张仲景首创的当归生姜羊肉汤，就是一个典型的范例。

　　狗肉亦性温，能补胃气，暖腰膝，益气力，补血脉，填精髓，素体阳虚内寒者均可服用。

最后别忘了多吃保健食品，秋冬进补，食补可能胜药补

秋冬进补可以多煲汤