一.熬夜上火朋友的最佳食材--百合糖水 （后附参考图片）

　　材料：植脂淡奶20毫升，鲜百合20克，枸杞少许，水2杯，炼奶适量。

　　制作方法：将鲜百合与枸杞洗净，加入植脂淡奶以小火炖15分钟；加入炼奶以中火续滚1分钟即成。

　　功效：百合有助止咳，枸杞有明目、补血的功用，对熬夜导致的阴虚火旺也很有帮助.
注:枸杞无须炖煮太久，否则会变苦。

　　二.熬夜食谱--莲子百合炖瘦肉 （后附参考图片）

　　原料：莲子（去芯）20克、百合20克、猪瘦肉100克。

　　制法：加水适量同煲，肉熟烂后用盐调味食用。每日1次。

　　功效：具有清心润肺、益气安神之功效。适宜于熬夜后干咳、失眠、心烦、心悸等症者食用。

　　熬夜的朋友们，知道熬夜后要吃什么了吧！呵呵，快快行动吧，让熬夜不再难受.不过有时间,就不要熬夜了,还是好好休息最好吧!