游泳是大家夏天喜欢的水中运动，它不仅可以清凉一夏，还可以让你保持美好的身体曲线呵。由于水中浮力大，除了游泳，在陆地上无法完成的高难度动作，在水里可以轻松完成。例如高抬腿等；水中运动比较安全，由于水的浮力，骨骼不会受伤；水中散热性好，有助于更好地散热，运动效果更好。看了上面的解释，知道水中健身运动为什么更有效吧！

　　　除此之外，水中健身的好处还有很多，最重要的是简单易学，轻松健身，不过水中健身运动要达到好的效果，要做到以下注意事项呵：

　　1.训练前后1小时不能喝水，训练前后3小时不能吃饭；

　　2.晚上睡觉前3小时不能吃饭；

　　3.喝酸奶尽量喝无糖或低糖酸奶；

　　4.少吃坚果类食品，你可知道，10粒花生=1个馒头；

　　5.少吃话梅，里面糖分极高；

　　6.要吃新鲜水果、蔬菜；

　　7.晚餐少吃主食，或食粗粮。