毛巾操快速瘦手臂：

1.首先右手握住毛巾向上伸直，手臂尽量接近头部，让毛巾垂在头后，然后从手肘部位向下弯曲，这时毛巾就会垂在你的后腰部位。

2.将左手从身后向上弯曲，也是从手肘部位，握住毛巾的另一端，两只手慢慢地往一起移动，直到右手握住左手。

3.这个时候两只手都在身后，而右手的手肘会刚好放在后脑勺那里，切记，不要低头，而要用力抵住右手肘，这时你会觉得右手被拉得很酸。

4.坚持20秒，然后换左手在上右手在下，也做20秒。

5.每天早晚各一次，每次左右手各做2遍，也就一天5分钟吧。

哑铃瘦手臂：

1.一只手握住哑铃，向前伸直，之后向上举，贴紧耳朵，尽量向后摆臂4－5次。

2.缓缓往前放下，重复此动作15次。

3.每天做45次左右。

画圆圈瘦手臂：

1.双手向前伸直，两脚站立与肩同宽。

2.双手向外画圆20次。

3.再向内画圆20次。

4.画圆不用画的太大，用手臂的力量，而非手掌。

从现在开始，选一种瘦手臂操的方案，坚持练习，拥有纤细性感的美臂并不难!另外，别相信吃什么能瘦手臂，也别寄希望于什么瘦手臂霜产品之类，那只是希望消除手臂脂肪又不不想运动的懒妹妹的幻想。

还有如何快速减腿的方法,感兴趣的mm不妨也去看看