肌肤补水第一步：明确原因--为什么要每天八杯水？

　　人体组织中50%-60%是水份。人体需要足够的水份补充，以维持整个生理机能正常。每摄入一卡路里热量的食物就要同时摄入一毫升的水分才能维持体内代谢平衡。一般人每天需要摄入1.5～2升的水量，份量相当于八杯(每杯200毫升左右),才能保持肌肤水份。


　　肌肤补水第二步：注意方法--正确摄入水份

　　人感到渴的时候再喝水是不对的，说明体内细胞已经处于脱水状态了，才会产生口渴的感觉，引起皮肤干燥。过多的摄入水份也会增加肾脏的负担，引起肌肤水肿，可摄入水份不足5杯的又容易患上便秘等症状，引发肤色黯淡、干燥、外油内干等问题。

　　所以并不是每天喝足1.5升就完成任务了。我们平时吃的食物中，比如蔬菜、水果、饮料等等都会含有水份，也可以记入八杯水中的份量，这样才能保持肌肤水份充足而又不至于加重肾脏负担，引起肌肤水肿。

　　肌肤补水第三步：应用科学--科学补水

　　早晨空腹先喝一大杯水，可右侧卧十五分钟，这将有助于调肝胆机能及促进正常排便。
　　饭后不宜喝太多的水。因为饮水太多只会把胃中的消化液冲淡，影响食物消化吸收。
　　临睡前不宜喝得太多。以免水分停滞全身组织中，变成水肿及形成眼袋。
　　最好是喝温开水。冰水会刺激肠胃，使消化分泌受阻，令消化器官加重负荷，导致消化不良。
　　切忌饮用生水。
　　牛奶、果菜汁、汤等也要记入每天的饮水量，防止饮量过多为肾脏带来负担。
　　夏季运动等出汗多的时候可以适当补充淡盐水，补充流失的体液。

　　看了日常补水三步走，同时要注身体不同部位的补水对策，在以后的生活要注意了，也要时不时做一下补水面膜呵这样才可以保持肌肤水嫩呵！现在就开始做吧，没面膜，来瞧一下这些自制补水水果面膜与自制补水蔬菜面膜做的呵！

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