这些让肌肤美丽的“法宝”有青椒，小黄瓜，蕃茄，牛奶，蛋，蒜头，胡萝卜，菠菜。我来分别介绍它们的营养吧！

　　青椒(维他命C)富含维他命A与C。
　
　　小黄瓜(维他命C)会破坏其他蔬菜的维他命C,故适宜单吃。
　 
 　　蕃茄(维他命B)一天宜摄取200克的淡色蔬菜，如蕃茄。　
　
　　牛奶(维他命A和蛋白质)含高量维他命A，以及各种营养。

　　蛋(维他命A和蛋白质)含各种营养，而且消化率高达97-98%。
　
　　蒜头(维他命B)可消除疲劳。　

　　胡萝卜(维他命A)含有丰富的维他命B1，B2，C。
　
　　菠菜(维他命A)含维他命A，C，B1，B2。

　　为了让肌肤亮起来，坚持试试吧!