如何通过运动减腿

　　步行可是消耗热量的好方法，如能辅以慢跑,可以快速减去大腿上的赘肉。
　　在游泳池的水中行走，水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果是在马路上跑步所得不到的。不过快速减腿的同时也要注意安全，在深水处行走要穿好救生衣。
　　多做腿部拉伸运动如压腿、踢腿，还有能活动到脚踝的运动可以加速腿部体液循环和代谢，如瑜珈里的一些腿部柔韧动作就具有此功能，因此，有空就去练练瑜珈不失为快速减腿和美腿好办法。
　　多做形体训练，如芭蕾、普拉提等运动不但有助于美化小腿线条，还有利于保持身材，如果能长期坚持，身心都将受益无穷；

如何通过专业护理减腿、美腿

　　专业美腿护理。美容院的瘦腿疗程能有效改善小腿浮肿及腿肚处肌肉硬化的症状，快速减腿美腿。美容师通过使用按摩油、按摩手法及仪器刺激小腿血液循环，加速脂肪分解，尤其是绷带瘦腿法有着非常好的快速减腿效果，值得一试。懒得去美容院的mm也可以自己在家里用纤体霜做按摩。

　　粗盐美腿。粗盐本身具有发汗致热的特点，使用后可以帮助人体排出体内多余的水分及积聚的毒素，加速脂肪消耗分解。操作方法很简单， 在每天洗澡前，取一杯份的粗盐加上少许的热水拌成糊状(以涂抹在身上不会脱落为度)，再把它涂在腿上想要瘦的部位，并适当做些按摩，大约10分钟后，再用热水把粗盐冲洗掉，然后开始洗澡。肌肤比较敏感的mm也可以购买比较细的沐浴盐来用。这种快速减腿方法尤其适合生性不喜欢运动的人，坚持一到两个星期就有惊喜的效果哦。

如何通过饮食减腿

　　想要快速减腿，饮食上一定要减少盐分摄入，坚持清淡，尤其是肾脏功能不好的人更应注意，以免肾脏不堪负荷而加重小腿浮肿症状，还多摄取有利于腿部体液代谢的新鲜蔬果，如西红柿、黄瓜、香蕉、苹果、葡萄柚等，既能美腿又能美肤，可谓一举两得。

其他一些如何快速减腿的小秘诀

　　每晚临睡前用热水泡脚，并用手揉按脚踝，左右旋转踝关节，可以加速血液循环和新陈代谢，防止浮肿；不好走路的姿势如：踢着走、压脚走、内八字走法、外八字走法以及踮脚尖等，会导致腿部的肥胖；芝麻、苹果、禽蛋、菠菜、芹菜、葡萄柚、木瓜、番茄、猕猴桃等食品，已经被证明对美腿修形大有益处，不妨多吃。

　　跟快速减肥一样,快速减腿的关键还是合理饮食，适度运动。
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