产后饮食关键一：利水消肿

　　因怀孕的各种因素而产生的水分，而造成水肿,必须在妈妈分娩后慢慢地排出。因此，产后瘦身关键在坐月子期间，不要吃食物太咸或含有酱油、醋、番茄酱等调味品，或是食用腌渍食品、罐头食品等会使身体内的水分滞留的东西。

　　产妇在产后第1周最好尽量少喝水。如果在关键性的第1周不能达到“利水消肿”的目的，反而没有顾忌地喝水，就会对新陈代谢产生负面影响，那么，接下来的3周想瘦就很难了。实施阶段性食补产后第1周的主要目标是“利水消肿”，使恶露排净，因此绝对不能大补特补。正确的进补观念是：先排恶露、后补气血，恶露越多，越不能补。

　　产后瘦身关键二：掌握阶段性食补

　　掌握阶段性食补,简单地说，就是前2周由于恶露未净，不宜大补，饮食重点应放在促进新陈代谢，排出体内过多水分上。如，第1周以“麻油猪肝”为主要食品，帮助子宫排出恶露与其他废物；第2周则以“麻油腰子”活化血液循环，预防腰酸背痛。等到第3、4周，恶露将净，才可以开始吃“麻油鸡”，补血理气。饮食上更应力求清淡、少盐、忌脂肪、趁热吃饭、细嚼慢咽、谢绝零食等。


　　产后瘦身关键三：绑腹带的作用

　　爱美的妈妈注意了，产后瘦身利用绑腹带助你，最好连睡觉也不例外。这样不但可以帮助身材的恢复，还有预防内脏下垂和皮肤松弛、消除妊娠纹的作用。不过，要用真正为孕妇生产的腹带，是一条长条状的带子，可以自由绑腹，由下往上沿着身体曲线缠绑，这样才能将下垂的腹部完全提起并予以支撑、塑型。

　　产后瘦身关键四：适度运动

　　产妇虽然应避免劳动，但适度运动以消除腰部、臀部的赘肉、恢复弹性是有必要的。一般来说，产后14天就可以开始进行腹肌收缩、仰卧起坐等运动，喜欢有氧舞蹈的妈妈，则要等上6周才可以重新开始。总之，产后运动要持之以恒，产后瘦身效果将出奇的好。

　　产后瘦身关键五：亲自哺乳

　　妈妈的身体为了制造乳汁，会将怀孕期间所储存的脂肪组织一点一点消耗掉。每天制造乳汁，大约消耗2 092～3 347.2焦耳（500～800卡）的热量，一个月后，会比不喂哺母乳的妈妈多消耗62 760～10 0416焦耳（15 000～24 000卡）热量，换算成脂肪的话，那就是将近2千克的肥肉！许多医学研究都证明，亲自哺乳的妈妈比较能早日恢复身材，并且降低乳腺癌、卵巢癌的发生率。

　　以上是产后瘦身的五大关键，可以帮助产妇在坐月子期间恢复身材，能以全新姿态回归职场！当然,怀孕时体重增加不要过多,产后瘦身才更容易。